双脚不仅能支撑人的行走，其实，通过他还能保养身体内部。因为脚底有很多的穴位，若能每天不断地进行足底的“按摩”，舒筋活血，不出一个月，身体就会出现很多明显的喜人变化。
但是自己按摩力道不够，生活中有很好的替代品，就是黄豆，每天在睡前光脚踩一踩黄豆，坚持下来，也是有不错的保养身体的效果的。
脚踩黄豆的神奇功效
脚贵为人体的“第二心脏"，身体各器官组织的经脉汇于脚底穴位，经常按摩和刺激，可以促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
每天光脚在黄豆上面踩三、四次，每次1~2两分钟，能够达到轻缓地促进新陈代谢，帮助人体排毒、燃脂的效果。
/按摩足底，疏通经络/
按摩脚底能够刺激细胞，延缓细胞的衰老。而黄豆的大小刚好能够温和地刺激足底，缓解疲劳，达到按摩的效果。
脚底穴位众多，光脚踩黄豆能够刺激穴位，疏通身体各处经络，平衡人体五脏六腑的功能，有助于维持体内阴阳平衡的稳定，可以有效提高身体抵抗力，减少患病的可能，这对于患病者的康复也有帮助。
/加速代谢，促进排毒/
光脚踩黄豆可以加快人体新陈代谢速度，促进身体排毒。夜间是肝排毒的黄金时间，睡前踩一踩黄豆来刺激穴位，可以很好地进行身体排毒。
身体的毒素和垃圾都被清除出去，一定程度上可以减少皮肤暗黄、皮肤干燥等问题，长此以往皮肤状态也会越来越好。
/燃脂减肥，缩小肚腩/
睡前光脚踩黄豆对于消耗脂肪、减肥减肚腩的效果也很好。
踩黄豆看似运动量很小，但它确实具有一定的燃脂效果。在睡觉之前踩一踩黄豆，能够很好地促进身体循环，逐渐地会感到发热同时体温升高，这就是体内脂肪在燃烧的表现。流汗越多，脂肪消耗的越多，所以想要减肥的人，可以在睡前踩一踩黄豆，对维持身材有帮助噢~
/治疗失眠，防癌益体/
脚底的涌泉穴对于失眠症状的缓解有帮助。临睡之前踩一踩黄豆可以按摩脚底涌泉穴，一段时间之后就会体验到一觉睡到大天亮的感觉。
踩黄豆时要注意
/踩前莫要过饱过饥/
要注意不能吃的太饱或者是肚子很饿，在踩黄豆的之前，要吃点食物，保养的效果才会更好。足底有经络，直接连通肠胃，在踩黄豆的时候，太饿或者是太饱，都可能会影响到肠胃健康，出现肠胃不适的现象，对身体健康是不利的，自己在踩的时候要注意点。
/踩时按需选择穿袜/
脚踩黄豆时必须要光脚吗？不是。刚开始脚踩黄豆时，可能会因为经络不活以及不习惯等原因，导致脚底较痛，这种情况就可以穿上袜子，待慢慢适应后脱掉，然后再开始光脚踩就好啦。
/踩后及时补充水分/
踩完黄豆之后，最好立即喝杯水。
踩黄豆有很好的排毒的效果，在毒素排出的过程中，需要消耗很多的水分，因此在踩完黄豆之后，最好是及时喝杯水，补充缺失的水分，加速代谢和排毒，对身体健康有好处。
光脚养生多途径
中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。
光脚滚网球
缓解腰酸背痛
背和脚看上去相关不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
丝瓜络擦脚心
美肤祛斑
这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
脚趾抓地
增强胃肠功能
如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
赤脚行走
延缓衰老
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
睡前踩一踩黄豆，
是个很好的养生小窍门，
在平时不妨坚持做下来，
不出一月，
身体的变化很明显，
也很令人开心。
只要你坚持下来，
这些好处都会是你的，
还是赶紧动起来吧。
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来源：吉林卫视综合养生网
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