酷暑难耐，高温天气让很多人不愿出门。不过，对于一些运动发烧友来说，高温依然无法阻挡他们的挥汗热情。
眼下已经进入中暑的高发期间，千万不能在烈日下长时间运动和劳作。
跑马拉松患热射病致死 “42公里米，享受全马，为荣耀上天而跑，我的新梦想。”去年6月2日中午，在最后一次更新完 之后，雍波被诊断为热射病（重度中暑），经过长达十多天的抢救，最终，他还是因为多个脏器出现衰竭，继发血液感染，导致感染性休克，抢救无效死亡。热射病病死率高达20%-70% 热射病是重度中暑当中最严重的一种类型，通常发生在高温、高湿的夏季，病死率非常高。 高温会导致人体体温调节功能障碍，当体内热量过度蓄积，就会表现为高热、意识障碍、无汗。约50%的热射病患者会大量出汗，心率可达-次/分钟，脉压增大。伴随着身体高热，还会出现横纹肌溶解、急性肾损伤、肝损伤、脑水肿、肺水肿、弥漫性血管内凝血甚至多器官功能衰竭等，病死率介于20%-70%，50岁以上患者可高达80%，体温升高程度及持续时间与病死率直接相关。 除了在户外发生的体力型热射病，还特别提醒另外一类非体力型的热射病，多发于老年人，因为节俭，不舍得开空调，长时间待在闷热的环境里，也很容易发生热射病。夏天锻炼需要注意·运动时间 炎热的夏天，户外锻炼一定要注意时间，不要在太阳最烈、日照最强的正午锻炼，可以选择晨练或是太阳下山后锻炼，也不适宜进行长时间的爬山或者跑步运动。· 热射病等中暑的发生，与个人体质也蛮有关系。老人、小孩、孕妇以及患有慢性病的人群，本身体质就比较差，要尽量减少在烈日下活动，也不要长时间待着高温潮湿的环境中。·及时喝水 夏天出汗多，运动的时候还要注意及时喝水，补充体内流失的水分。可以适当喝点淡盐开水，避免因为大量流汗导致的体内电解质紊乱。·重视征兆 其实，在发生热射病之前，很多人都会有点征兆，比如，感觉头晕没力气，胸闷心慌气急，有的还会面色潮红、大量出汗、心跳加速，但有些人对这些症状不重视，继续硬撑，就可能发生热射病这种严重的后果。一旦出现上述中暑征兆或不适，应迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉茶水，还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果症状还不能缓解的，应该及时就医。夏天打球一定要注意 在夏天的大太阳下打球，要注意撑伞、戴帽子，穿散热好的衣服，另外球包里要常备防暑药。最重要得是一定要一路打球一路喝水，并且要少喝多喝，切忌一次大量饮水。最好在矿泉水中加小半匙盐，以补充体内失去的盐分。如果打球过程中一旦发现不适，找到阴凉地方休息。如果出现意识模糊的情况，要紧急告诉同组人员叫救护车。
来源／世界高尔夫
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