高尔夫这项运动凭借着阳光、氧气、绿色、行走等多方面的优势不仅吸引男性，而现在越来越多的女性球友也加入其中。对于女球友来说，爱好是一方面，另一方如何让高尔夫科学的成为健康、瘦身、塑性的运动也是值得
蓝莓
蓝莓一般被看做是烘焙点心的重要原料，但实际上，蓝莓是能量丰富的水果。据对从美国引进的l4个品种的蓝莓果实分析测定，每克蓝莓鲜果中含蛋白质—毫克、脂肪—毫克、碳水化合物12.3—15.3毫克。更重要的是，蓝莓耐寒能力非常强，非常适合在冬天打球前后吃。
栗子
同其他坚果相比，栗子是最适合高尔夫这项运动的食品。每盎司(约28.3克)栗子所含的脂肪大约1克，同时，栗子所含的膳食纤维比其他食物更好。所含的微量元素对身体的免疫系统极有好处。这样，在寒冷的季节，下场打球不用过多地担心天气。
酸奶
酸奶已经成为现代健康饮食的代表之一，很大程度上是因为酸奶所含的钙元素比较多。在发酵过程中，纯牛奶加入了乳酸菌，当乳酸同钙质相结合后更容易让钙质被身体吸收。这样，不会出现打完球腰酸背痛的情况，成绩自然稳中有升。
燕麦
燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中那些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，消除饥饿感。
无花果
无花果也是健康的食品之一，3个普通大小的无花果就能提供20克碳水化合物、足够的维生素8以及钙质。在美国，无花果经常被运动学家用来补充运动员剧烈运动后身体微量元素和能量的流失。在冬季打球的时候，无花果能够为球友提供足够的能量，保证信心十足。
香蕉
香蕉或许是最流行的高尔夫食品了，在烈日炎炎的夏日，打球之余球友们都不忘吃几根香蕉充饥。在冬天这样就更有必要了，香蕉因为含有钾离子，有助于维持细胞内液渗透压平衡。而且香蕉本身含有三种糖，会在不同时间持续消化，因此可以较长期的维持体力，是打球之前理想的高尔夫食品。
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