快速提高成绩之TPI训练身材！球技！要啥有啥！！！、柔韧性训练
在打球之前我们会给每一位学员做击球前的拉伸训练，主要目的是让学员的身体更加的灵活。胸椎拉伸训练：拉伸胸椎的柔韧度，放松胸部、肩部、肋部、背部的肌肉和筋膜，有助于上杆幅度和收杆幅度，当然胸椎的灵活也会加快球速。技术要点：身体侧躺成一字型，向身体一测一条腿屈膝，下侧的手压住弯曲膝盖，保持膝盖贴住地面，上侧手臂向反方向运动，尽量让肩膀贴紧地面。（图.、图.）
拉伸时间在五分钟左右（具体时间根据球员的身体素质决定）。
、核心训练核心力量不够会直接影响到我们的挥杆和杆头速度，所以核心力量训练是必不可少的。
操作方式：仰卧上抬；技术要点：平躺屈膝，脚尽量像臀部靠拢，背部贴紧地面，双手高举于胸前，垂直向上，用腹部的力量使身体向上运动。
最佳数量：一组5个，组，练习一段时间之后可以增加到一组0个，做三组。、爆发力爆发力决定了球飞行距离的长短，所以强大的爆发力对于高尔夫球员非常重要！
侧身扔球技术要点：单腿跪地，身体直立，双手抱球放在身体的前方，保持平衡，双手抱球先向后上方运动，然后把球迅速的砸向左下方。
4、放松运动完之后需要做一些放松运动，可以利用泡沫轴放松我们的身体：把泡沫轴放于背后，背部随着泡沫轴来回滚动，让背充分得到按摩，双臂自然伸开，是非常舒服的过程。
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