近几年，中国的青少年球员数量快速增长，青少年高尔夫赛事层出不穷，是我国高尔夫未来发展的潜在推动力。但是有很多青少年球员比赛前并不了解球场和自己的状况，比赛中出现很多失误也不知道如何进行调整。
了解球场和自己的状况
比赛前，要对参赛球场做一番研究，了解球场类型、球场的草种、果岭状况、旗杆的位置、比赛期间当地规则（当地规则是很容易被参赛球员忽视的）、当地气候等，根据自己的技术特点制定详细的球场攻略。此外，参赛球员还要清楚的知道比赛时自己的身体状况是很好还是不佳，在身体状况不是最佳的情况下，以平常心对待就好。并且每位球员的参赛目标都不同，有的球员是为了将冠军奖杯揽入怀中，有的球员认为晋级就可以了，有的球员则是抱着学习经验的态度参赛的。
要学会读和制作球道码数本，在第一洞发球台上清楚自己的球场攻略，是强攻还是守？避免临时慌张，不知所措，也可以依个人状况做临时调整。
赛前和教练的沟通
在中国，有很多孩子对比赛的期望值并不高，因为他们并不是真正的喜欢高尔夫这项比赛运动，在比赛中会过多的考虑别人的想法。所以，赛前一定要和教练沟通，培养对高尔夫的爱好，要权衡好教练、家长以及自己对自己的要求，调整好自己的心态，以最佳状态面对比赛。如果过多的考虑别人的评价，会使得球员在比赛中发挥不稳定，从而失去信心。此外，赛前家长和教练的激励也很重要。因为良好的激励可以让球员完成自己的目标，是走向球员想要的生活的原始驱动力。
赛前和教练做一个良好的沟通，清楚并不是因为家长或教练施加压力而去参赛，从而不会对比赛和竞争产生恐惧。
生理时钟和饮食的调整，适当的力量训练
中国的比赛，一般是6点左右开球。所以比赛前一周，要调整好生理时钟，尽量和比赛时一致。以保证比赛时良好的身体和心理状态，减轻比赛时的疲劳感和精神上的不适。此外，饮食也要做适当的调整，尽量以清淡的食物为主，不要吃油腻的食物。因为油腻的食物会影响思考，影响大脑功能的发挥。
比赛前不适合过重的力量训练，不要因为比赛前过于兴奋而心血来潮做过多的运动，适可而止就好。因为过重的力量训练不仅达不到强身健体的功效，还会导致大脑过度兴奋，影响成绩的发挥。
过重的力量的训练，可能会使得动作不协调导致运动创伤的发生，得不偿失。
了解比赛架构，自我定目标
比赛前，了解该比赛是18洞还是36洞或者是54洞，从而给自己定下目标。如果是18洞的比赛，前面17洞领先还不能算胜利，还要继续保持警惕。只有到了最后一洞结束时依然领先，才能放松，才算是最后的赢家。如果是36洞的比赛，那么前面一天只需要排名靠前就好。如果是54洞的比赛，第一天先找找感觉，熟悉球场周围的环境和比赛状况，第二天努力冲到前几名。到最后一天的最后三四个洞时才是最关键的，是最需要调整的。此时就要全力以赴了，一杆一杆往前追，直至取得最好成绩。
比赛中出现失误怎么办呢？请看下期
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