文章来源：高尔夫家长帮线上分享会第36期
出品：佰特菲国际
注明：文章根据甯自衡教授的分享内容整理而成
大家好，我是甯自衡，现任澳门理工学院健康科学及体育高等学校教授，硕士生导师。我的两个孩子甯願和甯望都是以高尔夫作为自己的运动特长，听过我上期分享会的家长朋友们应该都清楚他们目前所取得的一些成绩，这里我就不再赘述了。
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上期：一门双冠军！甯自衡教授的高尔夫成才培养心得
今天有缘再次与大家相逢，就家长们普遍关心的问题做一些深入的阐释，希望大家分享中能有所收获。
很多朋友希望跟我交流培养孩子的具体规划和方法，今天我将为大家重点介绍，什么是我的“高尔夫造星计划”。
01高尔夫造星计划的由来
本人曾是上个世纪八十年代国内优秀的大学生标枪运动员，曾经获得全国大学生比赛第三名，并代表澳门参加了年在广州举行的第9届全国运动会标枪比赛，至今仍然保持着澳门男子标枪纪录。作为业余高尔夫球手，我也曾以73杆的成绩获得了“卓越杯”中国大学生高尔夫邀请赛教师组比赛的总杆冠军。
在年，我到美国进行学术访问和研究时，有幸在友人的引领下接触到了高尔夫球，可以说是对高尔夫球运动“一见钟情”。之后就在美国正式展开了我的高尔夫人生旅程，也开始了高尔夫教学和研究工作。经过多年的高尔夫训练和实践，不仅自己成为了单差点的高尔夫球手，同时还积累了大量高尔夫训练的经验和理论，发表了一些关于高尔夫教学与训练的学术论文。
在美国期间，我致力于研究“运动天才”培养的方法和运动专长发展的理论。年3月，我专程前往美国的佛罗里达首府塔拉赫西，拜访和请教了美国佛罗里达州立大学专长研究权威，被称为“研究世界专家的世界专家”的艾力克森教授，向他请教了“运动天才”培育的方法。艾力克森教授所提出的“刻意练习”理论乃是当今世界各行各业进行专长发展中最重要的指导理论之一。
在深入研究了数十年世界各国对“运动天才”培养的方法和历程之后，我得出了一个结论，即—“天才不是天生的，都是训练出来的”，我认为只要栽培得当，任何正常的孩子都有可能成为天才。于是我萌发出要通过实验研究印证这一新理论的念头，并毅然决定用10年的时间，开展和进行一项世界上史无前例的“运动天才”培育的研究项目：即“优秀青少年高尔夫球手培养的理论与实践”，简称“高尔夫造星计划”，即培育高尔夫未来之星的计划。
在这个“高尔夫造星计划”中，我将利用自己多年研究高尔夫运动的专业知识，结合当今运动专长发展的方法和理论，以我的两个儿子为研究对象，亲手训练和培养他们成为冠军级的青少年高尔夫球手，探讨和研究优秀青少年高尔夫球手成长的历程和机制。
02“高尔夫造星计划”的目标
每一项运动训练过程都是必定先订下目标，然后针对目标的要求，规划达成目标的策略与训练计划，透过长时间艰苦的训练以及与教练的充分合作，从失败当中学习、然后一点一滴、一步一脚印地攀爬，最后才能达到原先所订下的目标。
“高尔夫造星计划”的目标是：运用现代运动专长发展的理论从小对愿望两兄弟进行科学系统的高尔夫专项训练，用十年的时间，不仅要培养愿望成为青少年高尔夫的冠军球手，而且还要让他们以优异的学业成绩考入美国的知名大学，成为美国大学的“学生运动员”。
03愿望的高尔夫训练历程
“知易行难”是现代人的通病，知道一件事情比较容易（比如每周三次两小时以上的训练有利于提升高尔夫球技），但是要确实执行这个计划却常有各种原因的阻碍。从心理学的角度来看，“知”与“行”的结合需要有成功经验的累积，经验不断的增加，就使得这些行为的神经连结越强，行为就越能贯彻。
由此观点出发，孩子们从高尔夫球场上习得的各种成功心理素质，一旦与行为形成稳固的连结之后，就能将这些心理素质应用在各种情境中，孩子们能够从逆境中学习经验，储备能量，以超卓力量迈向既定的目标。
要想成为一名优秀的高尔夫球手，除了要坚持漫长而枯燥的刻意练习，更需要坚强的意志来忍受停滞不前、失败退步的痛苦。这是因为高尔夫运动永远是在和自己比赛，惟有打败昨天的自己才能看到美好的明天。
十年前曾经和愿望一起学球、打球的几十名孩子当中，绝大多数都没有坚持下来，到如今高尔夫或许只是成为了他们的一个兴趣爱好或者一项技能而已。之所以这样有很多方面的原因。有的是因为孩子的兴趣爱好转移到别的项目上面去；有的是因为学业和打球难以同时兼顾，不得不放弃打球而专注学习，这是因为高尔夫运动比其它体育、艺术类项目需要投入更多的时间和精力。而更深层次的原因是这些家长们可能自己坚持不下去了，因为培养孩子发展一项特长取决于家长能否持续不断地投入时间、精力和金钱。我认为在培养孩子进行高尔夫训练方面，家长的决心和毅力起到决定性的作用。
阶段一：创造气氛，激发兴趣
（1-7岁）
“兵马未动，粮草先行”。为了顺利开展这个史无前例的“高尔夫造星计划”，就必须进行必要的前期准备工作。
首先从愿望出生到他们7岁，我和願望妈妈会刻意地在日常生活中创造出一个具有浓厚高尔夫气氛的家庭环境。这段时期，我们不断努力提升自己的高尔夫技术和理论水平，为日后亲自培育愿望做必要的高尔夫专业方面的准备。
在这时期，我们也开始购置了一些简单的儿童高尔夫球具，从愿望1、2岁开始，就有意和无意间带上愿望到高尔夫的球会和高尔夫练习场上玩耍，甚至还在家里设置了简单的高尔夫球推杆练习器，启蒙愿望开始了追逐高尔夫小白球梦想的旅程。当高尔夫成为了一家人生活一部分的时候，在一个具有浓厚高尔夫气氛的家庭环境中，愿望两兄弟自然从小耳濡目染，潜移默化地接触到了高尔夫，开始对高尔夫表现出强烈的兴趣。
其次就是要着手准备愿望长时间进行高尔夫训练的物质条件。不可否认，在港澳地区和中国内地，高尔夫运动所涉及的装备、训练、比赛方面的费用相当高昂。购买高尔夫球会会籍是今后大幅度降低愿望高尔夫训练和打球费用的最佳方法，在这一时期我们购买了澳门乡村高尔夫球会的会籍，就为日后愿望进行长时间的高尔夫训练打下了良好的物质基础。
阶段二：快乐高球，维持兴趣
（8-12岁）
在年愿望7、8岁开始正式学球的时候，澳门学打高尔夫的孩子非常少。为了培养愿望对高尔夫的兴趣，我们开始经常有意带着愿望两兄弟和澳门仅有的其他几个孩子一起下场打球和比赛。每逢周末，愿望都会兴高采烈地跟着我们去球场打球，也就是在这个时期，愿望从最基本的握杆、上杆、下杆、击球开始学习高尔夫的基本技术，在我的指导下不断地重复练习各种高尔夫的技术动作。
从这个阶段，愿望开始投入到了正式的高尔夫训练当中。从愿望8岁左右开始，无论刮风下雨，我们都会不间断地带领愿望到球会的练习场进行训练，每星期一次，每次大约半个小时到一个小时不等。这样除了在周末下场打球之外，愿望也有了机会不断学习和练习各种的高尔夫球技术。这个时期训练的量不大，以快乐高尔夫为主，加上周末高尔夫家庭乐的时间，愿望花在训练上的时间大约是每周6小时。
由于这个阶段的愿望身体柔韧性很好、可塑性很强。经过一段时间，在合理的训练密度下，愿望打下了扎实的高尔夫基础，技术水准有了明显的提升。在这一阶段，愿望看到了自己的进步，兴趣更加浓厚，并对参与高尔夫训练保持了一定的积极主动性。
阶段三：刻意练习，崭露头角
（12-14岁）
孩子起初的兴趣爱好，很多都是在父母的影响或者安排之下产生的。但如果真正要把孩子在某个方面的兴趣培养成为超越他人的特长，在这个世界上没有任何快捷方式可走，惟有投入大量的刻意练习时间。
随着愿望高尔夫水平的提升，这个时期就开始加强了他们的高尔夫训练，增加了每周训练的次数，从之前每周训练1次到每周训练4次，每次训练一个半小时，加上周末下场打球的时间，每周约15小时的训练时间。在保持一定的训练密度的前提下，从13岁开始还增加了每周1次的2个小时的体能训练，促进愿望身体的全面发展。
此时的愿望，和同辈的孩子一样，处于生长发育的高峰期，身体开始发育，愿望的身高、体重、力量和心态等发生了巨大的改变。在愿望到14岁的时候，他们的身高都基本已经达到厘米。在心理方面，愿望开始表露出了强烈的求胜欲望，形成了建立独立人格。这个时间，心理训练的内容也开始介入到愿望的日常训练当中。
随着愿望身体和心理的成长，愿望经过两年刻苦的高尔夫专项化训练，打下了扎实的基本功，他们长时间坚持不懈的训练效果开始有了回报，愿望的高尔夫成绩在12-14岁少年后期取得很大的突破，并能保持着稳定进步。
阶段四：全情投入，持续提升
（15-18岁）
“高尔夫造星计划”的目标是考入美国知名大学，做“学生运动员”。因此从年暑假开始，愿望每年都会利用暑假差不多两个月的时间去美国各地参加美国青少年高尔夫协会（AJGA）认可的青少年高尔夫比赛，经受磨炼。
当今世界顶尖的高尔夫球手很多都是从美国众多的青少年各级赛事的磨炼中脱颖而出，美国高规格青少年高尔夫赛事也是美国各大名校高尔夫主教练寻找未来队员的绝佳机会，他们在比赛期间观看所
